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【转载】阴虚、阳虚、气虚、血虚的分辨及调理+脾虚、阴虚、肾虚、气虚、血虚进补饮食选择+什么是气虚、血虚、阳虚、阴虚?当怎样调理?  

2014-01-15 15:28:17|  分类: 虚证调养 |  标签: |举报 |字号 订阅

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阴虚、阳虚、气虚、血虚的分辨及调理

中医(保健)师发表于2009年09月10日 15:40

从饮食养生的食物来讲,中医和西医都有不同的叫法。

西医:西医主要注重的是营养成分,我们现在管它叫营养素。譬如;

1.蛋白 2.脂肪 3.糖 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.膳食纤维

我们称之为七大营养素。

中医:把它叫做性、味。

1.什么叫做性:就是食物的性质,这个性质,把食物分成五大类:叫做温、凉、寒、热、平。

2.什么叫做味:也就是食物的辛(辣)、甘(甜)、酸、苦、咸。

饮食养生又分成了食养、食疗、药膳。

1.食养:就是饮食养生,也就是一日三餐,合理的调养。

2.食疗:就是饮食治疗。譬如我们外感风寒,感冒了,那么就烧一碗姜糖水,喝下去,发一下汗,把寒湿排出体外,就好了。我们管这个叫食疗。

3.药膳:譬如我们烧粥时加一把绿豆,这绿豆即是药又是食,吃后可清热解毒。这就是药食同源。称为药膳。

肾阴虚和阳虚比较简单的分辨方法:

阴虚:手脚心热、潮热盗汗、口燥咽干

阳虚:腰膝酸软、不耐疲劳、经常觉得乏力、四肢发凉、喜热怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。

如果确实是肾虚:一句话,手脚热的、出汗的,就是阴虚,手脚冷的,就是阳虚。

虚证从中医来讲,认为是脏腑功能的不足,中医的脏腑不同于西医的脏器,脏指的是五脏,指的是心、肝、脾、肺、肾,腑指的是和脏互为表里的,胆、胃、大肠、小肠、膀胱等,五脏六腑的功能好不好,像西医去查一些指标正常不正常,而中医师通过气血表现出来,比如说你心气足不足,肾气强不强,都是通过气血表现出来的,我们举个例子,比如说脾,这个跟现代医学的脾完全是两回事,脾能够接受物质以后,它运输消化,最后化成气血,而升成气血以后,就能营养全身各个部位,当脾虚的时候,气血生成不足了,俗话说就是能量不足了,就感觉到特别疲劳。

根据中医的不同类型来说,虚证还可以分为,气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同,各方面有不同的特点。

气虚

我们最常用的方法,可能大家伙众所周知,就是人参、黄芪,这都可以补气。

脾气虚

因为脾从中医来说它是主运化,运化就和消化联系的比较紧密一些,那么在我们中药里头,可以用一些补脾的山药、莲子、饴糖、苡仁米,来补脾气。

血虚

血要养心,这种人可能出现心烦、失眠这种情况,再有就是头晕眼花、面色苍白、睡觉不好, 还有就是比如说肝血不足,就会指甲容易断裂。如果您有以下表现:头晕眼花、面色苍白、睡眠不好那么您可以选择:当归、阿胶、红枣、龙眼、当归羊肉汤

阳虚

答:阳虚最典型的一个症状就是怕冷,因为我们中医讲,阳虚可能是气虚之慎,因为中讲气是属阳的,他们还是有一定联系的,气虚日久了就会导致阳虚,除了怕冷,可能也会感觉到疲乏,没有精力。

肾阳虚

在阳虚的基础上肯定都是怕冷,要是肾阳虚会有腰怕凉,还有可以伴随一些阳萎、早泄的表现,如果脾阳虚就可以出现肚子特别怕凉,并且稍微一吃凉的就拉肚子。

如果您有以下表现:疲乏、怕冷、腰凉膝凉、阳萎、早泄。

那么您可以选择:羊肉、芝麻、胡桃、芡实米、干姜、小茴香。

药物:金匮肾气丸、右归丸。

阴虚

如果您有以下表现:手脚心热、潮热盗汗、容易上火

那么您可以选择:枸杞、百合、麦冬、银耳、山萸。

如果您有以下表现:手脚心热、容易上火、目眩耳鸣、腰膝酸软

那么您可以选择:六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸。

肾阴虚

药物:六味地黄丸

问:六味地黄丸和知柏地黄丸之间有什么区别?

答:知柏地黄丸,就是六味地黄丸的基础上,加了一个知母和黄柏。这两个药是一个清热的药,所以在养阴的基础上,又加了一些清热的,临床上这个人如果有虚火的症状,我们就用知柏地黄丸。如果单纯就是阴虚,还没有什么口干,没有什么牙龈肿痛,这些就用六味地黄丸。

脾虚、阴虚、肾虚、气虚、血虚进补饮食选择

阴虚、阳虚、气虚、血虚的分辨及调理+脾虚、阴虚、肾虚、气虚、血虚进补饮食选择+什么是气虚、血虚、阳虚、阴虚?当怎样调理? - 舍得 - 舍得

阴虚、阳虚、气虚、血虚的分辨及调理+脾虚、阴虚、肾虚、气虚、血虚进补饮食选择+什么是气虚、血虚、阳虚、阴虚?当怎样调理? - 舍得 - 舍得

第一节脾虚进补饮食选择

中医理论认为:脾为后天之本。人体营养物质的来源在于饮食,而饮食的消化吸收全依靠脾胃的运化功能。脾虚则水谷精微无以传输运化,五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养,从而出现面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味;或食后作胀,大便溏泻、或谷食不化、四肢欠温、气短怯冷、妇女脾虚带下;舌质淡胖,边有齿印;脉细弱无力等一系列脾虚表现。

一、对脾虚体质者有益和不利的食物

脾虚之人宜吃具有补脾益气作用的食品,宜吃甘平或甘温的食物,宜吃稀软易消化的温热食品,忌吃生冷瓜果蔬菜,忌吃性属寒凉之物,忌吃滋腻厚味、坚硬难化之物,忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品,忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。

1.脾虚体质者宜食的食物

主要有薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、小黄鱼、鲈鱼、大枣、樱桃、芡实、菱角、莲子肉、党参等。

此外,脾虚之人还宜服食山药、粟米、高梁、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘草等。

2.脾虚体质者忌食的食物

主要有鸭肉、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉、牡蛎肉、梨、山楂、田菜、枸杞子等。

另外,少吃或不吃阿胶、马妈、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、西洋参、胖大海、薄荷等。

第二节肾虚进补饮食选择

中医理论认为,肾左右各一,命门附焉、内藏元阴元阳,为水火之脏,主藏精,主骨生髓、开窍于耳,听力乃肾气所充,腰为肾之府,所以说肾的生理功能极为重要。古人称能为“先天之本”,实为生命之根。如果劳倦淫欲过度,或久病失养,耗伤精气,则会出现肾虚表现。肾虚之人通常分为肾气亏耗和肾阴耗伤两大类型。肾气亏耗又可有肾气不固,或肾不纳气,或肾阳不振,或肾虚水泛四种表现,一般出现面色淡白,腰脊酸软,听力减退,小便频数而清、甚则不禁,滑精早泄,或阳痿不举、或尿后余沥,或形寒怕冷、四肢不温,或动则气喘、久喘短气,或下肢浮肿、按之如泥等,肾阴耗伤又可有肾阴亏虚,或阴虚火旺两种表现,一般可见形体虚弱,头昏耳鸣,少寐健忘,腰酸腿软,或潮热盗汗,虚烦不寐,遗精,舌质少苔等症状。

一、对肾虚体质者有益和不利的食物

肾虚之人应根据自身情况,宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者,又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者,又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外,还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物,忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时,又忌过咸饮食,也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。

1.肾虚体质者宜食的食物

主要有芝麻、栗米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、区位实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜促、何首乌、海参、海马、虾子等。

此外,肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

2.肾虚体质者忌食的食物

根据肾虚者忌食原则,应当不吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

第三节阴虚进补饮食选择

阴虚体质多因久病阴伤,或房事不节,或过食温热香燥之物,或因情志内伤,暗耗津液,以至人体阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的作用,出现身体赢瘦、形容憔悴、口干喉燥、咽痛咽干、口渴喜冷饮、大便干燥、小便短赤,甚至骨蒸盗汗,或午后低热,或夜热早凉,呛咳、颧红、消渴、舌红少苔或无苔,脉细数等一系列阴虚体征。

一、对阴虚体质有益和不利的食物

凡阴虚体质者,宜多吃些清补类食物,宜食甘凉滋润、生津养阴的食品,宜吃新鲜蔬菜瓜果或纤维素及维生素较高的食物,宜吃含优质蛋白丰富的食品。忌吃辛辣刺激性食品,忌吃温热香燥食品,忌吃煎炸炒爆的物品,忌吃性热上火食物,忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

1.阴虚体质者宜食的食物

主要有鸭肉、猪肉、鸡肉、干贝、海参、蛤蜊、蚌肉、乌贼鱼、鳆鱼、梨、桑椹、枸杞子、燕窝、银耳、西洋参、獭肉、阿胶、牡蛎肉、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐浆、菠菜、青菜、黄芽菜、山药、银耳、蘑菇、金针菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞头、绿豆芽、甘蔗、酸梅汤、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、无花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王浆、芝麻、南北沙参、地黄、何首乌、白芍等。

2.阴虚体质者忌食的食物

主要有胡椒、肉桂等。

此外,凡阴虚体质还应不吃或少吃狗肉、羊肉、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

第四节气虚进补饮食选择

气虚.一般是指体质素虚或久病之后所引起的一系列表现。诸如气虚之人常常感到倦怠无力、语言低微、懒言少动、动则气短或气喘、呼吸少气、面色较白、头而四肢浮肿、饮食不香、肠鸣便溏、消防队化不良、多汗自汗]动辄易患感冒,脉动搏虚弱无力、舌质淡舌、体胖大、舌边齿印等,均为气虚这象.

事实上,气虚之人通常还与脾、肺、心、肾之虚有关。气虚者或有厌食、腹胀、呕恶、慢性腹泻、胃下垂、脱肛等脾虚表现;或伴有呼吸短促、慢性咳喘等肺气虚的症状;或伴有心悸、心慌、早搏、心动过缓、脉结代等心气虚现象;或伴有腰酸、腿软、下肢浮肿、小便多频等肾气虚症侯。

一、对补气有益和不利的食物

凡气虚之人,吃具有补气作用的食物,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物,忌吃生冷性凉食品,忌吃油腻厚味、辛辣食物。

1.气虚进补宜食的食物

主要有粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生、山药、燕窝、人参、西洋参、黄芪、紫河车等。

此外糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲍鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王桨、红糖、白木耳、白术、甘草等。 

2.气虚进补忌食的食物

主要有山楂、佛柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽、芜菁、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄叶、荷叶等。

此外,气虚体质还应当不吃或少吃荞、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、砂仁、菊花、茶叶、及烟酒。

第五节血虚进补饮食选择

血虚的形成,常因失血过多,或者脾胃消化吸收功能低下,或因营养不足,或因七情过度,暗耗阴血等原因所引起,以致就能濡养脏腑经脉,而出现面色苍白、头眩目花、耳鸣耳聋、心悸失眠、指甲口唇眼睑缺少血色,甚至毛发枯槁、稀疏脱落、全身乏力,妇女闭经或经少,白细胞、红细胞、血小板减少等血虚征象。

一、对补血有益和不利的食物

血虚体质宜多吃常吃具有补血作用的食物,宜吃高铁、高蛋白、高维生素C的食品,宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物。忌吃生冷性凉物品。

1.血虚进补宜食的食物

主要有牛肉、牛肝、羊肉、鸡蛋、阿胶、乌贼鱼、章鱼、大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄、苋菜、菠菜、藕、黑芝麻、当归、何首乌、羊骨、猪肉、海参、蚶肉、牡蛎肉、荔枝、枸杞子等。

此外,血虚之人还宜服食羊肝、猪肝、鸡肝、乌骨鸡、鹌鹑、青鱼、乌鱼、鳝鱼、花生、黄豆、茼蒿、甜菜、香菇、平菇、蜂乳、豆浆、牛奶、灵芝、紫河车、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、肉苁蓉等。

2.血虚进补忌食食物:

主要有荸荠、大蒜等。

此外,凡血虚者还应不吃或少吃海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

h2 align="center">什么是气虚、血虚、阳虚、阴虚?当怎样调理?

一、体虚合为气虚、血虚、阴虚、阳虚四品种型;

1、气虚:气虚之体的主要表现为;少气勤直言、齐身疲惫乏力、声响消沉、静则气欠、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,**肛,**下垂,舌淡而肥,舌边有齿痕,脉弱等,为功效加退,不必定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气实食物:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、小豆、黑扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可常常接为选服。

气虚忌食物品:山楂、佛脚柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(臭菜)、芜菁(小头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、肥荷、荷叶;

忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、臣达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食:怀山百开莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣焚猪蹄;

2、血虚:血虚之体的从要表现为;里色萎黄惨白,唇爪淡白,头晕乏力,目眩心悸,得眠多梦,大便枯燥,夫女经水愆早期、质少色淡、舌质浓、苔涩少津,脉粗弱等:进补宜采取补血、养血、生血之法,补血的药物可选用该归、阿胶、生高地、桑椹子等。

补血虚食品:黑骨鸡、乌芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可常常接为选用:

血虚忌食物品:荸荠、大蒜;

相应膳食:该归生高地黑骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊含

忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、 阴虚:又称阴虚水旺,雅称虚火,阴虚之体的重要表示为;怕冷,难喜,里颊降火,心做吐痛,大即枯燥,大便欠赤或者黄,舌长津液,五心(两只脚心、两只足心取头底口)烦暖,匪汗,腰酸负痛,梦遗涩粗,舌量红,苔肥或光剥,脉粗数等。入补宜采取补阳、滋阴、养阴等法,补阴虚的药物可选用生天、麦夏、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫冬草、石斛,龟板等。

补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、乌鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等,可经常交替选服。

阴虚忌食物品:胡椒、肉桂;

忌食或者少食:狗肉(脑血管患者**食)、羊肉(肝炎患者**食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜女、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛脚柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤黑、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、大茴香、丁香、肥荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食:金盆穷贱豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;团鱼怀牛膝汤;农民烤鱼;怀膳一品肘;金盆贫贱豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;

4、阳虚:又称阳虚水兴,非气虚的入一步开展,阳虚之体的重要表示为;除有气虚的里隐外,平时怕寒,四肢不温,忧冷饮,体温常偏偏矮,腰酸腿硬,****,大背热痛,累力,小便有利,舌量浓溥,苔白,脉重粗等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食物:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、浓菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等,可常常接为选服。

阴虚忌食物品:鸭肉、兔肉、獭肉(火狗肉)、苦瓜;

忌食或少食:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、团鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿女、柿饼、柚子、柑、香蕉、有花因、中瓜、青甘瓜、高地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、夏瓜、紫菜、天耳、金针菇、草菇、降葵、莼菜、收菜、臣达菜、罗汉因、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相当膳食:海马怀补鸡;三鞭怀补凸腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;永生煨小鸭;

5、两虚:体虚者亦常涌现两虚之体,两虚之体有以下几类:

气阴两虚:既有气虚又有阴虚,其从要表现为;既有头晕、乏力、腿硬等气虚里隐,又有降火、吐做、舌红等阴虚表示,但出有缓性徐病,这类体质称气阴两虚体质,进补宜采取益气养阴之补法,便正在进补时应同时斟酌补气和补阴。

阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其从要表现为;既怕热又怕热,冬地特殊怕冷,冬地又特殊怕热,这是阴阳平衡或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚:气血两虚普通呈现在穷血、白细胞加少症、血小板加少症、大出血先、夫女月经由多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相当膳食:气血:鲫鱼豆腐汤;气血单补汤;药膳鸡;

两、补气类食物有补益性格、肺气、口气等的作用,宜于打消或者改良气实证。那外重要先容补益性格的食品。补气类食物正在应用时,无时难致气机壅畅,呈现胸闷、背缩、食欲不振等隐象,否恰当配用止气类食物如橘皮,砂仁同等用。

马铃薯(土芋、土豆、山药蛋) 味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体强,食欲不振,长化不良。收芽的马铃薯芽取皮有毒,忌食。

红薯(甘薯、天瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。作用:补脾胃、益力量、阔肠胃。宜于脾胃虚弱、形肥乏力、缴少泄泻。少食难惹起正酸焚口、胃肠讲胀气。

臭菇 味甘、性仄。作用:益胃气,托痘疹。宜于脾胃衰弱,食欲不振,疲倦累力。属于收物,麻疹和皮肤病、功敏性徐病忌食。

山药 味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阳益肺,补肾固粗。宜于性格虚弱,食少便溏,缓性泄泻。湿衰和睦滞缩谦者忌食。

栗子 味甘、性温,归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃,补肾弱筋,活血行血。宜于脾虚食少,正胃,泻泄。气滞腹胀者忌食。

白枣(小枣) 味苦、性温,回脾、胃经。做用:挖害脾胃,养血危神。宜于脾胃衰弱,食长便密,疲惫有力。气畅、干冷战即秘者忌食。

鸡肉 味甘、性温,归脾、胃经。作用:补中益气,补精加髓。宜于脾胃虚弱,疲惫,缴食不香,慢性泄泻。真证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉 味甘、性冷。作用:补中益气,冷血系毒。宜于脾虚食少,血热便血,胃热呕吐正胃,肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚(猪胃) 味甘、性温。作用:补益脾胃。宜于衰弱、鼓泻,远代用于胃上垂战长化性溃疡。

牛肚(牛百叶) 味甘、性温。作用:益脾胃,补五净。宜于病先气虚,脾胃虚弱,消化不良。

羊肚(羊胃) 味甘、性温。作用:补虚弱、益脾胃。宜于形体肥弱、脾胃虚寒。

牛肉 味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血,弱筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便密,中气上陷,慢性泄泻。

桂鱼 味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血。宜于脾胃虚强,食欲不振。虚冷证、寒湿证忌食。

泥鳅 味苦、性仄,回脾、肺经。做用:挖中害气,本火祛干。宜于外气没有脚、鼓泻、**肛。

粳米(小米、软米) 味甘、性仄,归脾、胃经。作用:补中益气,健脾战胃。宜于外气没有脚,疲倦累力、食长即溏,脾胃不和,呕吐、鼓泻。

籼米 味甘、性温,归肺、脾、心经。作用:补脾胃,养五净。宜于脾虚湿衰腹泻。热证、干冷证、阴虚证忌食。

糯米(江米) 味苦、性温,回脾、胃、肺经。做用,挖外害气,补肺敛汗。宜于脾实背泻,远代用于缓性胃炎、长化性溃疡。粘畅易化,食积证、气滞证、干证、脾虚胃强及消化没有良者忌食。

扁豆 味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,浑暑和中。宜于脾虚湿衰,食少便密,暑湿吐泻。气滞腹缩者忌食。

豇豆 味甘、性平,归脾、肾经。作用:健脾,补肾。宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐。气滞证和便秘者忌食。

蜂** 味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾慢慢,润肺行咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津盈肠燥便秘,远代用于消化性溃疡。湿证、干冷证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

三、鲢鱼,有温中益气、热胃、润**等功效,是温中补气摄生食品。

青鱼,有补气养胃、化湿本水、祛威严除烦等功效。其所露锌硒等微量元荤有帮于抗癌。

朱鱼,有滋肝肾、补气血、浑胃往热等过能。是妇女的保健食品,有养血、亮纲、通经、危胎、本产、行血、催乳等过能。

四、食补菜双:芪枣开汤

与黄芪15~30克、大枣10克、百合30克一同下锅炖,时光30~40合钟,之后连汤带料一止食用。这三味本料中黄芪性温热、有补气的过能,大枣是补血补气、健脾胃的好品,百合可以滋阴养肺。三者联合,对于气血两虚的病人大有利益,可以慢系乏力、怕冷症状,也可以润泽津润皮肤。

五、根据不同的体质,合为四类不同的食补方式:

平补:不管安康人或病人皆能够食用。能够辅助保持安康和性命:如谷类、豆类、乳类、生果和蔬菜类。这类食品机能温和,阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。

温补:指食性温暖的食品,如牛肉、羊肉、黄鳝、苦食、白枣、桂方、荔枝以及葱姜辛辣之品等。夏令怕寒的儿性常吃那类食物否辅助降水,改良怕热的感到,自而加强体量。

浑补:指食性寒冷的食物,如梨、生藕、芹菜、百开、绿豆、黄瓜、团鱼、螺蛳等,有清火作用。

温集:指性味辛暖的食物,如辣椒、桂皮、芥终、臭菜、花椒等。那类食物无温阴集寒作用,正在严寒的夏季,常用来御冷和除干。

六、女性夏季进补应自调剂动手,协调佳机体外外均衡,使身材坚持在一个气血通滞的状况上,然先再依据情形来断定能否须要进补。女性生理特色不同于女性,女性以血为贱,冬令进补的要害在调血,但应依据不同情形辨证施补。

气虚的女性

气虚的女性往去里现为气色虚弱、神色惨白、神疲惫力、白带质多、月经周早期不法则等症状。

进补提醒:可用一些补气的药物调理,如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有必定的讲求,在野外用人参进补要分外警惕,应以小剂量、欠疗程为准绳,最佳在服用之后征询一下医生。气虚的女性在春冬时节应当多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补下,能够喝由黄芪、人参、白术、甘草配造的“四正人汤”。

穷血或血虚的女性

女性中尽大少数人皆有血虚的症状,如经常会呈现头晨、目眩、里色明淡、得眠、多梦、月经不调等现象,而且血虚体质的人,去去形体肥弱,身材荤质较好。

进补提醒:平时可常吃补血养血的食物,如菠菜、乌豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;生果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可联合中药进止药补,常用的补血中药有当归、躲红花、生地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一同做败可心的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,皆有很佳的养血后果。

关于患无月经不调、经质功多的儿性,可选用己参、该归、川芎、黄芪等中药,也否选用黑鸡黑凤丸、阿胶补血浆等中败药。夜常生涯中少吃海参、鱼虾、白枣、猕猴桃、葡萄、桂方、芝麻、菠菜等食品。

怕冷的女性

在严寒的时节,很多女性觉得齐身发冷,尤其是手、足等终梢部位。更暮年早期妇女愈甚,每遇夏季特殊怕冷,医教下称为冷感症。

入补提醒:怕寒的女性要少吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、土葱、桂方、栗女等温冷的食物,有帮于御冷。也可多吃些露碘较多的食物,如海带、海蜇、海火鱼、虾皮等。当积极加入合适的体育锤炼,尤其非自事暂立或暂坐农作的夫儿,应器重体育运动,多做手、足和腰部的活动。

七、人体虚症、概括止来不过体虚、阳虚、血虚、阴虚四品种型,依据虚症的不同类型应有针对于性地挑选适当的补虚药。但人体在性命运动进程中,气、血、阴、阳是互相依亡、互相影响的、普通而论,气虚和阳虚、表现机体活静才能的兴退,阳虚多兼气虚,而气虚也易招致阳虚;阴虚和血虚、表现机体粗血津液的耗费,阴虚多兼血虚,而血虚也易招致阴虚。所以,气血单盈、阴阳俱虚亦属罕见之症,乱当补气药与补血药、补阴药取补阳药并用,所谓气血单补、阴阳并补之法。另外,气能生血,亦能生津,新气虚与阴津不脚之症,常以补气药配补血药或补阴药,便补气生血,益气生津之法。

【引用】性饮食

《饮食养生汇》

【转载】180种夏季可口饮食做法

【转载】中医饮食营养学(上)

饮食自倍 肠胃乃伤 +中医养生 【节饮食】

【引用】中国饮食

【引用】生宝宝时的饮食建议

【转载】秋季饮食 这6种鱼最滋补

【转载】饮食养生;健康的佛家过午不食饮食法

秋]冬]季饮食养生常识-完整版

【转载】十种最佳饮食搭配法

【引用】饮食养生的重要性

另类2013百味食谱~高考饮食

【引用】中医饮食养生的四大特色

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